Pilates ist weit mehr als nur ein Training
Pilates ist ein Weg, Körper und Geist in Einklang zu bringen – eine ganzheitliche Reise zu sich selbst. Diese Reise wird begleitet von den Pilates-Prinzipien, einem kleinen Fahrplan, der auf den Lehren von Joseph Pilates basiert und von BASI weiterentwickelt wurde.
Die ursprünglichen Prinzipien wurden erweitert, um ein tieferes Verständnis und eine umfassendere Anwendung der Methode zu fördern. Diese Prinzipien helfen uns, aus jedem Training das Beste herauszuholen und Kraft, Balance und Lebensfreude zu gewinnen.
Die wichtigsten Pilates-Prinzipien
- Wahrnehmung
- Balance
- Atmung
- Präzision
- Konzentration
- Zentrierung
- Kontrolle
- Effizienz
- Harmonie
Woher kommt der Name Pilates
Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) war ein deutsch-amerikanischer Pionier im Bereich Körpertraining und Entwickler der „Contrology-Methode“, die heute als Pilates bekannt ist. Geprägt von gesundheitlichen Herausforderungen in seiner Kindheit, suchte er nach Wegen, seinen Körper zu stärken, und entwickelte deshalb ein einzigartiges Trainingssystem.
Während seiner Internierung im Ersten Weltkrieg begann er zuerst, Mitgefangene mit Übungen und improvisierten Geräten zu trainieren. Aus diesen Anfängen entstanden viele der Übungen und Geräte, die heute zur Pilates-Methode gehören.
Nach seiner Auswanderung in die USA gründete er schließlich 1929 in New York das erste Pilates-Studio. Seine Methode wurde vor allem bei Tänzern und Athleten geschätzt, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Rehabilitation zusätzlich zu unterstützen. Joseph Pilates beschrieb seine Methode als Training für den gesamten Körper, das Kraft, Flexibilität und Geist vereint.
Mattentraining
Basis-Übungen
Pelvic Curl
Positiver Effekt
Hundred
Positiver Effekt
Spine Stretch
Positiver Effekt
Front Support
Positiver Effekt
Side Bend
Positiver Effekt
Back Extension
Positiver Effekt
Das Mattentraining in kleinen Gruppen bietet dir eine strukturierte Möglichkeit, Pilates mit effektiven Übungen und gezielter Anleitung zu erleben. Mit Hilfsmitteln wie Bällen, Foamroller oder Magic Circle wird jede Einheit abwechslungsreich und individuell gestaltet. Ob für Anfängerinnen oder Fortgeschrittene – das Training stärkt daher deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität und hilft dir, Stress abzubauen und dich in deinem Körper wohler zu fühlen.
Was Kunden denken
Pilates mit Geräten
Das Gerätetraining mit dem Reformer, Cadillac, Wunda Chair und weiteren Geräten bringt die Pilates-Methode auf ein neues Level. Egal ob im Solo- oder Duo-Training – jede Übung wird an deine Ziele angepasst, um Kraft, Flexibilität und Stabilität zu fördern. Die Geräte unterstützen dich, setzen gezielte Herausforderungen und aktivieren deine Körpermitte.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – das maßgeschneiderte Training bietet dir ein effektives und präzises Erlebnis, das dich auf deinem individuellen Weg stärkt und weiterbringt.
Der Reformer
Mein persönlicher Favorit
Der Reformer ist nicht nur das beliebteste Gerät meiner Kundinnen, sondern auch mein persönlicher Favorit. Es gibt kaum ein Gerät, das so vielseitig ist und sich an jede Trainingssituation anpasst. Ob sanfte Dehnungen, kraftvolle Übungen oder ein dynamisches Ganzkörper-Workout – der Reformer kann einfach alles.
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Ich liebe es, wie präzise und unterstützend er arbeitet. Die Federn ermöglichen es zusätzlich, die Intensität individuell anzupassen, und jede Bewegung fühlt sich deshalb harmonisch und fließend an. Für mich ist der Reformer nicht nur ein Trainingsgerät, sondern eine Quelle der Inspiration.
Wenn ich könnte, würde ich jeden Tag darauf trainieren – er ist mein absoluter Allrounder und macht jede Einheit zu einem echten Erlebnis. Probier es aus, und ich verspreche dir: Du wirst den Reformer genauso lieben wie ich!
Cadillac
Vielseitigkeit trifft Eleganz
Der Cadillac ist für mich eines der faszinierendsten Geräte im Pilates – er vereint Stabilität, Kreativität und Herausforderung in einem. Von sanften Bewegungen für mehr Mobilität bis hin zu dynamischen, fast akrobatischen Übungen ist alles möglich. Besonders schätze ich, wie der Cadillac Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen unterstützt.
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Der Cadillac bietet zusätzlich eine stabile Basis für diejenigen, die mehr Sicherheit benötigen, und gleichzeitig unglaubliche Möglichkeiten für alle, die sich weiterentwickeln und neue Grenzen ausloten möchten.
Für mich ist das Training am Cadillac nicht nur effektiv, sondern auch inspirierend. Es gibt immer etwas Neues zu entdecken, und es macht einfach Freude, dieses vielseitige Gerät zu nutzen. Komm und probiere es selbst aus – du wirst begeistert sein!
Der Wunda Chair
Klein, aber oho!
Während der Reformer mein absolutes Lieblingsgerät ist, sehe ich den Wunda Chair als die perfekte Ergänzung. Dieses kompakte Gerät fordert mich immer wieder aufs Neue heraus und begeistert durch seine Vielseitigkeit. Der Chair ist ideal, um gezielt an Stabilität, Balance und Kraft zu arbeiten – und das auf eine dynamische und oft überraschende Weise.
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Ich liebe es, wie intensiv die Übungen am Chair sein können, obwohl das Gerät so klein und minimalistisch ist. Es bringt mich dazu, mich voll auf meine Bewegungen zu konzentrieren und zusätzlich die Kontrolle über meinen Körper zu behalten. Für mich ist der Wunda Chair das Gerät, das einen immer wieder aus der Komfortzone holt – und genau deshalb so wertvoll!
Arm Chair Barrel & Spine Corrector
Zwei Geräte – vielseitig und effektiv
Mit dem Arm Chair Barrel und dem Spine Corrector kannst du bekannte Übungen auf eine völlig neue Art erleben. Beide Geräte fordern ebenso Flexibilität, Geschicklichkeit und Kraft und stärken besonders die Rumpfmuskulatur.
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Dank des innovativen BASI F2-Systems mit verstellbaren Federn und Griffen lassen sich zahlreiche Arm- und Beinübungen integrieren. Der Spine Corrector unterstützt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, während der Arm Chair Barrel durch gezielte Übungen außerdem neue Intensität und Dynamik in dein Training bringt.
Perfekt, um dein Pilates-Training zu erweitern und deinen Körper auf eine neue Weise zu fordern.
Der Magic Circle
Klein, vielseitig, effektiv
Der Magic Circle ist ein echtes Multitalent im Pilates. Ob zur Ausrichtung, Aktivierung einzelner Muskelgruppen oder als Widerstand – dieses kompakte Gerät bringt Abwechslung und Herausforderung in jedes Training. Er trainiert nicht nur die Adduktoren, sondern zusätzlich auch Bauch, Rücken, Arme und Beine, und passt dabei in jede Tasche.
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Ideal für unterwegs oder als robustes Studiozubehör – der Magic Circle ist mehr als nur ein Trainingsgerät: Er ist dein Schlüssel zu kraftvollen, präzisen Bewegungen.
Fragen & Antworten
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?
Pilates konzentriert sich stärker auf präzise Bewegungen und die Aktivierung der Körpermitte, während Yoga oft meditativer und spiritueller ausgerichtet ist. Beide Methoden ergänzen sich wunderbar.
Wie oft sollte ich Pilates praktizieren?
Schon 1 bis 2 Mal pro Woche können spürbare Fortschritte bringen. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel!
Darf ich mit Rückenproblemen Pilates machen?
Ja, Pilates kann gezielt helfen, Beschwerden zu lindern. Teile mir vor der Stunde deine individuellen Bedürfnisse mit, damit ich darauf eingehen kann.
Pilates in der Schwangerschaft
Ja, es gibt spezielle Übungen für Schwangere, die deinen Körper unterstützen und stärken. Lass mich das vorab wissen, damit ich das Training entsprechend anpassen kann.
Kann man mit Pilates abnehmen?
Pilates allein ist keine klassische Methode zur Gewichtsreduktion, kann aber ein wichtiger Baustein sein. Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und regt den Stoffwechsel an. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und anderen Aktivitäten kann Pilates helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und den Körper zu formen.
Darf ich mit über 70 Pilates machen?
Ja, absolut! Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode, die sich hervorragend für Menschen jeden Alters eignet – auch über 70.
Kann ich Matte und Geräte mixen?
Mattenkurse nutzen das eigene Körpergewicht und kleine Hilfsmittel, während Geräte wie der Reformer zusätzliche Unterstützung und Herausforderungen bieten. Gemeinsam ermöglichen sie ein abwechslungsreiches und effektives Training.
Kann ich mit Osteoporose Pilates machen?
Ja, Pilates kann bei Osteoporose sehr hilfreich sein! Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Knochengesundheit. Wichtig ist, dass die Übungen individuell angepasst werden
Kann ich mit Pilates anfangen, auch wenn ich unsportlich bin?
Ja, auf jeden Fall! Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet und wird individuell angepasst. Es hilft dir, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
Ist Pilates anstrengend?
Pilates kann je nach Level und Übungen fordernd sein, aber es überfordert dich nicht. Es wird an deine Bedürfnisse angepasst, sodass du dich gestärkt und nicht erschöpft fühlst.